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    寒露節(jié)氣養(yǎng)生
    發(fā)布時間:2019-10-07 閱讀次數(shù):1121次

        寒露后,氣溫下降,晝夜溫差變化增大,此時最容易引發(fā)感冒。要適時添加衣服,加強體育鍛煉,增強體質(zhì)。此外,此時天氣寒冷,人們出去運動的機會相對較少,在居室中的時間比較長,所以在這時還要注意保持室內(nèi)空氣流通、新鮮,條件許可的情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉,讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣,使身體長期處于一個良好的環(huán)境之中。

        寒露時節(jié),氣候漸冷,日照時間相對減少,并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感,即秋愁。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達之心。可結(jié)伴外出游玩,登高遠眺,適當(dāng)調(diào)節(jié)心情很重要。

    頸腰腳,三保暖

    寒露之后不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

    暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。

    戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動。

    暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

    另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?

    暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

    晚上7點后 不進食

    寒露養(yǎng)生重在收,對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯。

    研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者,夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。

    所以,寒露這一天過后,切記晚上7點之后不要再進食了,另外,高血壓患者本來就是心臟病高危人群,夜間血壓再不降的話,心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多。

    喝足水 防腦梗

    每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。

    另外要提醒的是,高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,否則會使血壓升高,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

    (以上內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò))


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